健康蛋白质占1/4。鱼、禽类、黄豆、坚果和鸡蛋等食物不但含有大量的健康蛋白质，还富含有益健康的多种营养素。肉类应多以煮、炖、炒为好，少用煎炸;鸡蛋的最佳烹调方式是煮;建议每天摄入一定量的黄豆制品，如豆腐、豆浆等。
最健康的日常饮食安排
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健康蛋白质占1/4。鱼、禽类、黄豆、坚果和鸡蛋等食物不但含有大量的健康蛋白质，还富含有益健康的多种营养素。肉类应多以煮、炖、炒为好，少用煎炸;鸡蛋的最佳烹调方式是煮;建议每天摄入一定量的黄豆制品，如豆腐、豆浆等。
