6、仰式拱桥
同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。
仰卧地上，双膝屈起，双臂平放，将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。
跟我学保健操系列110：腹部健身七式 跟肚腩说再见
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6、仰式拱桥
同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。
仰卧地上，双膝屈起，双臂平放，将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。
