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五个提臀动作塑造丰满的臀部

2014/5/7 来源：医网论坛a^-A⁺

五个提臀动作塑造丰满的臀部五个提臀动作塑造丰满的臀部

腿伸直，夹球

step3

平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。

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