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腰间盘突出保健操(最全图解)

2016/12/20 来源：a^-A⁺

腰间盘突出保健操(最全图解)

腰间盘突出保健操

单膝牵伸

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作

腰间盘突出保健操(最全图解)

腰间盘突出保健操

中腰段牵伸

胸部朝地面，尽可能的前伸上体

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