20多岁就神经衰弱，医生竟拒绝“开药”
时钟的嘀嗒声、汽车的喇叭声、脚步声、鼾声、室外的灯光……这些都成了黄杨失眠的理由。长期失眠，同事说她“忘性大了”，她也觉得自己思维变迟钝了，很难集中注意力，工作效率大打折扣。
“不能太累，不能用脑，一用脑就头疼。”因为频频头疼，黄杨决定上医院做个检查。
第一次走进安定医院的精神科，黄杨被眼前的一幕惊呆了：专家诊室外挤满了失眠抑郁、神经衰弱的患者，萎靡不振的眼神流露出他们对治愈疾病的期许，他们中的一些人还盼望着能像传说中那样，吃了药就能睡得踏实。
“我刚20多岁就神经衰弱?”看医生在自己的病历本上写下“神经衰弱”4个字，黄杨吓坏了。但医生告诉她，这是一种轻度的精神疾病，可以表现为脑力不足、对刺激敏感、情绪波动大、紧张性疼痛、失眠多梦和心理生理障碍等六大特点。
黄杨的身体还没有发生器质性的病变，而医生也不打算给她开相应的口服药物。得知黄杨本来很擅长运动却突然放弃了，医生还特别嘱咐她要恢复训练——“通过锻炼可以治疗神经衰弱，因为运动能改善人的体质和精神状态，减缓情绪紧张，还能锻炼你的毅力。”
“您不给开药，我能好得了吗?”尽管黄杨请求医生给她开些镇静助眠的药，但医生考虑再三还是拒绝了。
“动起来真好!越不想动就越要运动!”
抱着半信半疑的心理，今年6月黄杨在周末的空闲时间恢复了跆拳道的训练。
“通过脚踢、摔撞，我把压力和种种不愉快的感觉都释放了出来。”黄杨没想到自己再次爱上了跆拳道。
周一到周五没时间练习跆拳道，但黄杨从公司回到家里吃过晚饭刚要打开电脑，母亲就会及时赶过来断掉电源或是拔除网线，并督促她出去散步。
和父母一起走出家门，看到小区的健身器械边聚满了锻炼身体的老年人，小区居委会前的空地上是自发组织跳交谊舞的中青年人，他们踏着节拍轻快地起舞，伴着一台老旧录放机里播放着的熟悉乐曲……黄杨发现自己已经在屋里“宅”了太久太久，已经不知道什么是生活。
“动起来真好!”黄杨也随着音乐跳了起来，这回她才真正意识到了运动对她的重要性。“广告策划就留在单位做好了!什么工作，什么网络，它们都没有运动来得重要。越累越不想动越要运动。”她决心通过运动重新找回自己的生活。
专家点评：
1、“宅男宅女”激增潜藏社会风险
由于自身的懈怠或是公司的制度问题，上班族很难保证锻炼时间。其实，现在很多上班族都知道运动的重要性，但因为工作原因成天坐着不运动，这样就越来越不想动、越来越“宅”，结果“宅”出了像黄杨这样的问题。所以， 越“宅”的人越需要运动。
2、“内啡肽”治疗神经衰弱有奇效
通过运动治疗神经衰弱先要进行体检，特别是检查心血管系统。如果心血管系统正常，就可以选择运动项目了，建议以自己喜欢的运动为主，如跆拳道、健身操、游泳、跳绳、登山和球类等。
运动可以促进人体释放出一种叫“内啡肽”的物质，内啡肽能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。
多运动，还是多挣钱?
我的员工选择后者
当事人：林先生 (47岁 私企老板)
运动状况：“好久没去健身中心了，主要是早晨起来跑跑步、打打太极，在家练练哑铃。不会在公司组织工间操，因为肯定没有多少人想参加。”
“怀念新加坡，体育场馆基本免费。”
早年在新加坡留学，林先生一直很重视锻炼健身。但自从在北京开了一家餐厅，又兼营一家食品加工厂，他就很少有时间到健身中心专门地锻炼身体了。
“现在国内的健身中心收费都不便宜，办张年卡我也去不了几次，隔年便作废了，于是我懒得办卡，也很久没去健身了。” 林先生说，他很怀念从前在新加坡的日子——“新加坡致力于推动全民健身，让每个人都有的玩，也玩得起。在新加坡你可以尽情享受体育的乐趣，可以在海滩上尽情奔跑，或者脚蹬轮式溜冰鞋自由驰骋，还可以加入沙滩排球友谊赛的队伍，或是去玩帆板……”
“在新加坡，体育绝不仅仅是中产阶级和富人才能享受的。”林先生告诉记者，在规划面向本国中低收入者的政府“组屋”——类似我们的经济适用房时，新加坡每片社区的周围都必须建有相应的体育设施，规模大的组屋区还要配套建设一些体育场馆。比如在新加坡的大巴窑新镇，大巴窑体育馆、游泳馆、壁球馆和羽毛球馆一应俱全。而各个组屋社区还会成立各种运动社团，像太极拳社团、跆拳道社团、长跑社团等等，鼓励居民参与。
“更加难能可贵的是，新加坡的这些运动设施和场馆基本上都是免费的，只要居民提前电话预约，就可以不花钱地享受运动的乐趣。”林先生说，他很喜欢打羽毛球，“那时经常和几个朋友晚上去打球，从住的地方走到羽毛球馆只要10分钟，很方便。”
“北京也是国际大都市，但像这样的地方太少了。”林先生觉得，“在北京做健身运动机会成本太大了。”
“公司前台腰肌劳损，也不肯多运动。”
“公司前台那个成天坐着接听电话和传真的女孩，前不久被查出腰肌劳损、颈椎变形。我让她注意休息，多活动活动，可她宁愿隔三差五地去医院做牵引，也不肯多活动活动。”这样的事情曾经让林先生很是不解。
林先生曾善意地提醒过前台的女孩：“小区里的健身器械很多，偶尔去那边做做运动也是好的。”但女孩说：“那是老头老太的天下，有几个年轻人会去那里?”
林先生为此特别观察了北京一些社区里的健身器材，他发现女孩说的没错。“在健身器械上玩得开心的不是小孩儿就是老人，年轻人反倒觉得尴尬。”
“男女老少一起运动，既能结交志同道合的朋友，又能强身健体，一举两得嘛，有什么不好意思。”这让林先生感到有些困惑。
