国家体育总局日前公布了2010年国民体质监测公报，近5年来，我国成年人的超重率与肥胖率分别达到了32.1%和9.9%，绝对力量和爆发力正在持续下降!!
太忙!太累!挣钱!它们真是值得你放弃运动、放弃健康的理由吗?
缺乏身体活动，已成导致全球死亡的第4大高危因素。
特别视点
捍卫生命的150分钟
肥胖!抑郁!颈椎病!心血管病!代谢综合征!胃肠道疾病!颈椎腰椎疾病……它们是否已经缠上了你?它们现在都有一个共同的名字：运动缺失症!
心血管疾病、癌症、毒品，是世界卫生组织认定的全球三大致死因素。紧紧排在其后的，便是运动缺失症。世界卫生组织最近警告说：“缺乏身体活动，已成为造成全球所有死亡的第四大高危因素。”
世卫组织今年发布的《关于身体活动有益健康的全球建议》认为，要保证身体机能的正常运转，每周至少需要150分钟的有氧运动。有氧运动，以运动时不大量产生乳酸为前提，一般建议上班族采用走步、慢跑、打太极、羽毛球、瑜伽等中低强度运动。
专家提醒说：“每周至少花150分钟做些有氧运动，是你捍卫生命健康的绝对底线!”
没时间!没精力!
不再坚持运动的“胖蝈蝈”
当事人：姚坤 (33岁 IT公司职员)
运动状况：“我知道运动很重要，过去也经常踢球，但现在老加班，又成天开车上班，运动时间就少得可怜了。”
“成天坐着不运动，一年长了20斤。”
身高1米76，体重103公斤，33岁的姚坤最烦周围人叫他“死胖子”。
“30岁前我也苗条过。”姚坤说，现在主要是成天坐着不运动，人一下就胖了，光最近一年他就长了20多斤。
在上地的一家IT公司做技术员，用姚坤的话说“工作太费脑”，尤其是他新接的项目，晚上加班到10点多钟都是常有的事儿，有时连周末都没时间休息。
加夜班的时候，下班后姚坤偶尔会约上三五同事一起去吃夜宵。等开车回到家里已是深夜，“累了一天，一沾沙发上就能睡着”。
就这样不知不觉中姚坤越来越胖了。看他肚子上的脂肪越积越厚，媳妇看不下去了，开始叫他“大肚子蝈蝈”。
踢足球、打篮球、羽毛球，曾经都是姚坤最喜欢的运动，但工作总压得他喘不过气来。“运动是费时又费力的买卖。”虽然姚坤知道运动的重要性，但运动已经提不起他的一丝兴趣。
腹型肥胖、糖尿病，盯上“大肚子蝈蝈”
经常手脚发麻，胸闷，精神不集中……近几个月来，姚坤经常感到身体不适。8月份单位组织体检，他被查出高血脂、脂肪肝，还患上了Ⅱ型糖尿病。
“才33岁就得了糖尿病?去年还好好的。”拿到体检结果，姚坤还抱有幻想。他去另外一家医院又做了空腹血糖测试，7.9的测试值“宣判”他成为了一名糖尿病患者。
通过体检，姚坤第一次听说了“腹型肥胖”的概念。医生提醒他，腹型肥胖的人容易发生胰岛素抵抗，还可能导致多种疾病，如呼吸睡眠暂停综合征、高血压、冠心病、血脂异常、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等。
胖子患冠心病、糖尿病、高血压的几率分别要比正常人高出5倍、7倍和8倍。相比Ⅰ型糖尿病，Ⅱ型糖尿病患者更容易发生心血管的病变。这让姚坤决定减肥。
