火热8式瘦腿瑜伽亮出魅力美腿杀手锏

2011/1/30 来源：医网病友论坛a^-A⁺

　4、坐姿单盘腿

　　坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

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