高跟鞋式—强化呼吸道，紧实手臂、消除腰腹赘肉
1．采跪坐姿，自然吸气 采坐姿，上半身挺直呈一直线，双手自然置于腿上，吸气。
2．身体后仰，双手往后撑住上半身
上半身挺直向后伸展，头部自然后仰，双臂向下伸直，手掌平贴地面撑起上半身，缓缓吐气，停留10秒，再重复作3次。
健康瑜伽有助女性健康
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高跟鞋式—强化呼吸道，紧实手臂、消除腰腹赘肉
1．采跪坐姿，自然吸气 采坐姿，上半身挺直呈一直线，双手自然置于腿上，吸气。
2．身体后仰，双手往后撑住上半身
上半身挺直向后伸展，头部自然后仰，双臂向下伸直，手掌平贴地面撑起上半身，缓缓吐气，停留10秒，再重复作3次。
