侧抬腿
收腹站立，重心落在左腿上，右腿向身体右侧慢慢抬起，尽量将腿抬起到自己的极限位置，坚持５秒，慢慢放下。一侧练习后，换对侧练习，每侧动作重复１０－１５次。
注意：运动过程中保持腹部收紧，腿部侧抬时避免腰部晃动，动作一定要缓慢。
运动目标：紧实大腿内侧肌肉，让大象腿消失无踪。
跟我学保健操系列11：七个动作帮你美体塑形
更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
侧抬腿
收腹站立，重心落在左腿上，右腿向身体右侧慢慢抬起，尽量将腿抬起到自己的极限位置，坚持５秒，慢慢放下。一侧练习后，换对侧练习，每侧动作重复１０－１５次。
注意：运动过程中保持腹部收紧，腿部侧抬时避免腰部晃动，动作一定要缓慢。
运动目标：紧实大腿内侧肌肉，让大象腿消失无踪。
