俯卧撑
通常女性力量不足，平地俯卧撑做起来难度比较大，将双臂支在高位可降低难度。双臂比肩略宽，脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线，然后双肘向两侧分开，缓慢将身体下压肘关节约９０°位置。重复１０－１５次。
运动目的：塑造完美上身最有效的方法，帮助胸部以及手臂塑形。
跟我学保健操系列11：七个动作帮你美体塑形
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俯卧撑
通常女性力量不足，平地俯卧撑做起来难度比较大，将双臂支在高位可降低难度。双臂比肩略宽，脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线，然后双肘向两侧分开，缓慢将身体下压肘关节约９０°位置。重复１０－１５次。
运动目的：塑造完美上身最有效的方法，帮助胸部以及手臂塑形。
