跟我学保健操系列17：教你做防腰痛操

　　2.身体仰卧垫上，双手交叉放于头后面，脚掌着地，屈膝。大腿固定，一侧小腿抬起与地面平行，保持10—15秒，然后放下，重复10次之后，换另一侧腿。