3.身体仰卧垫上，双手交叉放于脑后，双腿并拢。将双腿慢慢抬起，在最高处保持5秒，然后缓慢放下。重复5组。
注意抬腿时慢慢吸气，放下的时候，腹部应该慢慢呼气，直到降落到原来位置。
跟我学保健操系列17：教你做防腰痛操
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3.身体仰卧垫上，双手交叉放于脑后，双腿并拢。将双腿慢慢抬起，在最高处保持5秒，然后缓慢放下。重复5组。
注意抬腿时慢慢吸气，放下的时候，腹部应该慢慢呼气，直到降落到原来位置。
