二：腰部(强化篇)
1：平躺仰卧，两手自然放在身体两侧，膝盖并拢立起，吐气，腹部收紧。
2：深吸一口气，两手握拳，手臂向上伸直，同时抬起双腿，保持膝盖并拢，脚尖绷直。
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跟我学保健操系列22：瘦腰又瘦背的睡前体操
二：腰部(强化篇)
1：平躺仰卧，两手自然放在身体两侧，膝盖并拢立起，吐气，腹部收紧。
2：深吸一口气，两手握拳，手臂向上伸直，同时抬起双腿，保持膝盖并拢，脚尖绷直。
