跟我学保健操系列22:瘦腰又瘦背的睡前体操

2011/5/16 来源:医网a-A+

 
 
 

  三:背部

  1:俯卧,保持身体笔直成一条直线,吐气,然后双手及脚尖撑地,做俯卧撑姿势,注意膝盖不能贴地。
  
  2: 深吸一口气,双手离地,头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。 

  3:俯卧,双腿打开与肩同宽,脚背朝下,双手交差放在腰部。吐气。 

  4:深吸一口气,保持下颚贴地,同时交差的双手用力向上伸直至最大限度。

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