3.奖励你的每一个进步
小小的奖励可以是网上购买一件新衣服，或者是为自己准备一束鲜花。给自己一天无忧无虑的时间，不要考虑工作(也不要照顾小孩，如果有的话)，这也是一个不错的奖励。你的奖励能满足你精神需要，进而带来更大的运动动力。
如果达到了一个大目标，那么奖励也应该相应地增大。如果你完成了自己半年的减肥计划，你可以给自己放假一周。这段时间，你可以利用这段时间做各种自己想做的事情，充分地享受这些活动的乐趣吧。
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