1.留意重口味、辛辣食物的威力
饱吃一顿后很难睡得舒服，因为睡觉时消化系统运作减缓，胃排空速度慢。
专家指出，逆流性食道炎特别跟晚吃有关，所以，假如想吃大餐，应该至少离睡前4小时，晚餐时也要避开甜食、柑橘类、巧克力、可乐等。另外，辛辣的食物容易让人有胃食道逆流或大肠激躁症，睡前最好避免。
专家并提醒，姜、葱、蒜等调味食材有兴奋神经的效果，晚上也要少吃。
六个饮食原则让你告别失眠
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1.留意重口味、辛辣食物的威力
饱吃一顿后很难睡得舒服，因为睡觉时消化系统运作减缓，胃排空速度慢。
专家指出，逆流性食道炎特别跟晚吃有关，所以，假如想吃大餐，应该至少离睡前4小时，晚餐时也要避开甜食、柑橘类、巧克力、可乐等。另外，辛辣的食物容易让人有胃食道逆流或大肠激躁症，睡前最好避免。
专家并提醒，姜、葱、蒜等调味食材有兴奋神经的效果，晚上也要少吃。
