2.补充碳水化合物
乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿，想吃点宵夜，可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片，或面包和起司。
但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心，以免血糖变化影响睡眠。
六个饮食原则让你告别失眠
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2.补充碳水化合物
乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿，想吃点宵夜，可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片，或面包和起司。
但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心，以免血糖变化影响睡眠。
