Point 心率运动法 1、在基本运动的50踢前用公式测算心率：（220-你的年龄）×0.6或（220-你的年龄）×0.7。30岁的减肥人群，她的测算心率处于114-133之间，50次踢起的运动后量15秒的脉搏跳动数再乘以4，其范围与114-133比较，高于133则要减少至50次以下，低于114则增加至50次以上。
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