跟我学保健操系列95：图解“米字操”的正确步骤_保健图库频道

　　右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。　　颈椎不适的人们不要盲目模仿“米字操”，不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性，缓解困倦、疼痛感就好了。

　　另外，小编提醒：米字操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对颈椎病的预防有一定的效果。但是，并不是说米字操就可以治疗颈椎病。因此，在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，可以通过米字操缓解病痛。当颈椎病比较严重的时候，就需要慎重了，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。