移动2：拉伸动作（一）平躺，伸展双臂，并延长你的腿，形成一条直线。吸气，把你的手臂伸开，并开始卷曲你的上身离开地面。（二）呼吸，继续向前滚动，手部达到你的脚趾。吸气，扭转动，慢慢呼吸，返回到开始动作。重复10次。
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