15分钟轻松搞定平坦小腹

2012/4/23 来源:医网病友论坛a-A+

  移动3:腿下落(一)把两条腿伸向天花板。呼吸,收紧腹肌。(二)呼气,缓慢降低你的腿,直到他们高出地面约四英寸(或更低)。暂停和呼吸时,提高腿的起始位置。重复10次。


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