![](http://img.ew86.com/article/2012/5/16/1caf450341c_2.jpg)
腿部运动
这种做法不仅在腿,胳膊和躯干,它有助于缓解腰背痛和腰痛。坐下来,一条腿弯曲一条腿伸直,摆正自己的背部,然后用你的双手尝试达到你同侧的脚。自己保持在1-2分钟,慢慢地呼吸。
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