1、适当推迟晚餐时间 保证夜晚不再进食
看到这条你一定会惊讶，推迟晚餐？不是说最好晚上6点之后不再吃喝吗？确实，太晚吃饭不利于消化，造成脂肪囤积。但是相信你一定会有这样的经历，早早吃过晚饭之后，雄心壮志绝对不再吃任何东西，但是根本挨不住饥饿感，最后吃了夜宵美美睡去，事后十分懊恼，还不如晚点吃饭。因此，与其这样，适当推迟晚饭时间，保证临睡前不再进食，是个不错的办法。晚餐以青菜水果为主，少吃主食和油腻的食物。
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