第五招：仰卧锻炼背部法
仰卧锻炼背部的方法在运动之前首先要准备一个橡胶带。然后让身体保持着仰卧的状态，将双腿合拢起来。将橡胶带套在脚底上，之后就是慢慢地抬起右脚，让腹部出力挤压。之后保持腿部不弯曲，轻轻地拉动橡胶带，让橡胶带尽可能地贴近自己的身体。最后就是让这个动作反复重复5次左右就换另一条腿继续重复之前的动作。
仰卧锻炼背部法之所以能够起到锻炼背部，主要是因为可以让习惯于弯腰驼背的身体状态得到纠正，让背部的肌肉得到充分且自然的放松，让背部的脊椎得到彻底的放松。除此之外，还可以让腿部的肌肉也能够得到运动，还可以打造紧实的腿部线条。这个方法既可以美背，又可以紧实腿部肌肉，真是一举两得！
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