平板式侧举铃：在平板式的基础上，保持躯干伸直，收紧腹部肌肉，左手抬离地面，向上举铃，同时头部抬起看向天花板。然后再回到原位，换边重复相同动作。交替重复60秒。
热图每周Top10
- 68974小弟弟自然增大的最雷六法
- 67984古代女人避孕的10大“酷刑”
- 58959让小弟弟增大增粗的饮食误区
- 53232漫画图解女人的下半身按摩法
- 47863难以置信！男人乳头也能喂奶？
- 46158打通身体性高潮的八个穴道
- 40306老中医教你简单有效的养肾妙招
- 39126男人八个日常习惯最易“杀精”
- 34878应对妇科病 避孕药10大妙用
- 32189坐浴对生殖器“好处”多多
