秋困不再怕 安然度过有妙招

2012/9/5 来源:医网病友论坛a-A+

  应对秋困——想尽办法保持充足睡眠

  既然秋天发困是一种自然的生理体现,是人体在自我修复的一个过程,那么保持充足的睡眠就变得更加重要。晚上最好争取在10点入睡,因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高,相信睡“饱”的你就不会那么热容易犯困了。如果还是会感到很困,中午也可适当“充充电”。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟,也对缓解困顿非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些来补眠,晚上早早就上床,第二天起来的又很晚,其实这样反而会让身体更加困倦和疲惫。睡足8小时就起床做做运动吧!


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