Step2--1、手臂向后屈肘，下臂贴地，与上臂成90度直角，上身挺直，头向前仰起，两腿屈膝分开，慢慢吸气，腹部胀大。
2、臀部抬起，两脚交叉，小腿和大腿都往上身收拢，令小腿平衡地面，脚腕处互相挤压，上身受压胸廓微微内收，同时缓缓呼气。
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