补钙别只吃钙片 食物才有效

2012/11/14 来源:医网病友论坛a-A+

  坚果类——榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。


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