10、玉米油
好处：它含有不增加胆固醇的不饱和脂肪酸w-6脂肪酸。
坏处：玉米油中w-6脂肪酸含量是w-3脂肪酸含量的30倍，。研究证明，w-6脂肪酸相对w-3脂肪酸吸收较高时会增加炎症，以至于增加你得癌症，关节炎，和肥胖的风险。
健康替代品：选择w-6与w-3脂肪酸比例更好的油类，如橄榄油或芥花油。
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