9、降脂花生酱
好处：即使是降脂型也含有大量对心脏健康有好处的单不饱和脂肪酸。
坏处：许多商业品牌通过添加“冰糖”以增加甜度，冰糖的细糖制品同时也被用于装饰杯装雪糕。事实上，每汤匙的Skippy(四季宝花生酱)中含有半茶匙的甜味物质。降脂型则最糟糕，因为它含有更少的有益脂肪和更多的冰糖。
健康替代品：纯天然全脂花生酱，它们都不含添加糖。
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