减脂骨盆操 急速歼灭小腹赘肉

2013/2/20 来源:医网病友论坛a-A+
两手放在臀部下

  3、(1)两手放在臀部下,双腿屈膝收拢,抬起后臀,小腿后侧肌肉紧贴大腿下侧的肌肉,但大腿上侧的肌肉不要与上身触碰,腰腹肌肉收紧。


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