产后必备 真人演示丰胸美腿操

2013/3/7 来源:医网病友论坛a-A+
平腹瘦腰操

  平腹瘦腰操1

  身体平躺在地面上,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,重复2O次以上,或感到臀部微酸即可。