怎样才能练就性感“人鱼线”?

2013/5/7 来源:医网病友论坛a-A+

  抗力球侧腹训练

  站姿,双手拿球举到头顶,上半身往一侧边弯曲,停住2-3秒,要拉到对侧肌肉有紧绷感觉,再回到预备动作,左右方向各做15至20下。要特别注意的是,骨盘动作要固定不能左右歪斜。


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