最实用瘦腰十招轻松甩掉游泳圈

2013/5/13 来源:医网病友论坛a-A+
屈膝抬头

  3、屈膝抬头。面朝上平躺在垫子上,抬腿屈膝。双手向下平放。吐气,抬头,把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞6次。接着,保持姿势数到100。最后慢慢放松恢复平躺。


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