最实用瘦腰十招轻松甩掉游泳圈

2013/5/13 来源:医网病友论坛a-A+
抬臂抬腿

  4、抬臂抬腿。这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽,双膝与臀部同款。抬左臂,与肩部平高。抬右腿。保持姿势,向前推掌,向后蹬腿。放松,换边。


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