最有效的减肥运动排行榜让你成功瘦下来

2013/5/30 来源：医网病友论坛a^-A⁺

　　1.滑冰

　　30分钟燃烧425卡路里

　　感到惊讶吗?平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

　　这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动(这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗)。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

　　此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

　　再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

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