而维生素Ｃ不仅蕴藏于各式水果，芦笋、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜，甚至冷冻包装的鱼、肉等，所含的维生素Ｃ“在低温状态下”几乎完好无损。至于想取得维生素Ｅ，食用小麦胚芽最容易，芝麻或绿色蔬菜等也是重要来源。
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