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提臀瘦腿最快的方法三组动作轻松瘦腿

2014/9/6 来源：医网论坛a^-A⁺

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3.保持盆骨的位置不动，两边膝盖打开同样的幅度。脚板外侧好好地压着地板，让盆骨保持平衡，然后往上抬起一条腿。这个动作做15秒。

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