18、布娃娃抬脚练习：选一个体重较重的布娃娃，将布娃娃挂在脚踝上，可以坐在沙发上边看电视或杂志边抬起、放下，如此反复即可。或者选择站立姿势，向前踢腿时绷直脚尖，向后踢时放松微弯膝盖。注意不要使用爆发力踢腿，动作应该缓慢而且有节奏;也不必刻意强调踢腿的高度，两腿夹角呈45度就好了。
生活用品巧利用，20款健身美体操，总有一款适合你
2015/1/28 来源：康路网a-A+
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18、布娃娃抬脚练习：选一个体重较重的布娃娃，将布娃娃挂在脚踝上，可以坐在沙发上边看电视或杂志边抬起、放下，如此反复即可。或者选择站立姿势，向前踢腿时绷直脚尖，向后踢时放松微弯膝盖。注意不要使用爆发力踢腿，动作应该缓慢而且有节奏;也不必刻意强调踢腿的高度，两腿夹角呈45度就好了。
