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做好盆底保健操，终身受益

2015/3/1 来源：新浪网a^-A⁺

做好盆底保健操，终身受益做好盆底保健操，终身受益

第四节：单腿轮番抬举运动。身体平躺，脊柱维持自然弯曲弧度，确认骨盆及臀部两侧均匀施力于地面。

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