第四组
1. 靠右躺下，右手手肘撑地，左手随意放在胸前，上身撑起;
2. 两脚伸直，夹住小球，将双脚尽可能抬起，腰部用力;
3. 循环练习30次;
真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图）
2014/2/26 来源：医网论坛a-A+
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第四组
1. 靠右躺下，右手手肘撑地，左手随意放在胸前，上身撑起;
2. 两脚伸直，夹住小球，将双脚尽可能抬起，腰部用力;
3. 循环练习30次;
