第五组
1. 把小球放在地上，坐在球边上，双脚并拢并弯曲，踩在地上;
2. 双手举起哑铃，向上伸直;
3. 然后再放下，其他部位保持不动，如此循环练习20下;
真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图）
2014/2/26 来源：医网论坛a-A+
更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
第五组
1. 把小球放在地上，坐在球边上，双脚并拢并弯曲，踩在地上;
2. 双手举起哑铃，向上伸直;
3. 然后再放下，其他部位保持不动，如此循环练习20下;
