![真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图) 真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图)真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图)](http://img.ew86.com/article/2014/2/21/cfcb4b52eee_6.jpg)
第六组
1. 双脚并拢,跪在地上,右手撑住小球,左手反手拿着哑铃;
2. 将哑铃向后甩出,同时上身也微微向上抬起,循环练习20次;
温馨提示:
1. 练习之前,应该找一个相对比较宽松的环境,这样有助于你身体的完全伸展;
2. 在练习这组动作的时候,腰腹部一定要用力,配合呼吸,掌握好运动的节奏,磁能加速燃脂。
第六组
1. 双脚并拢,跪在地上,右手撑住小球,左手反手拿着哑铃;
2. 将哑铃向后甩出,同时上身也微微向上抬起,循环练习20次;
温馨提示:
1. 练习之前,应该找一个相对比较宽松的环境,这样有助于你身体的完全伸展;
2. 在练习这组动作的时候,腰腹部一定要用力,配合呼吸,掌握好运动的节奏,磁能加速燃脂。