第六组
1. 双脚并拢，跪在地上，右手撑住小球，左手反手拿着哑铃;
2. 将哑铃向后甩出，同时上身也微微向上抬起，循环练习20次;
温馨提示：
1. 练习之前，应该找一个相对比较宽松的环境，这样有助于你身体的完全伸展;
2. 在练习这组动作的时候，腰腹部一定要用力，配合呼吸，掌握好运动的节奏，磁能加速燃脂。
真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图）
2014/2/26 来源：医网论坛a-A+
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