中国睡眠研究会近日发布调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。调查显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。而失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍，我国失眠患者中只有21%就诊。同时，对于儿童和青少年等晨起“特困”一族，早晨起床就像酷刑。国外研究指出，闹钟铃声太吵，或者唤醒方式太粗暴，可令心脏病或高血压患者诱发心绞痛或高血压并发症，严重者可导致猝死。世界睡眠日之际，睡眠专家建议，依赖闹钟叫醒的人往往已陷入睡眠不足的状态，改善睡眠，心境平和是关键，要实现“温柔唤醒”。而对付春困，更要多管齐下，改善睡眠质量，应选对适合自己的唤醒方式。
3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“健康心理，良好睡眠”。专家建议，依赖闹钟叫醒的人往往已陷入睡眠不足的状态，改善睡眠，心境平和是关键，要实现“温柔唤醒”。此外，生活要规律，要创造良好的睡眠环境，睡姿要正确，睡前要避免各种不良刺激，养成运动习惯，这样入睡才更容易。
我国成年人38%失眠，94%没达到良好睡眠
中国睡眠研究会的调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。调查显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。男性总体上比女性睡得好，男性64.8分，女性63.8分。此外，中国睡眠研究会还发现，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减，即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。
