【3】坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。
每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。
跟我学保健系列二：上班族放松操
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【3】坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。
每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。
