长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，下面我们为您设计了简易伸展动，能改善因长期坐着而出现的健康问题...
【1】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。
坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
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