腰部拉伸
两脚与肩同宽站立，努力向上举起左侧的手臂，向正侧方拉伸，感觉到左侧腰肌略微有些酸疼，持续１５秒，然后换一侧拉伸。每侧动作重复拉伸１０－１５次。
注意：身体不要转动，持续时间越长。
运动目的：通过拉伸腰部两侧苗条腰肢，塑造腰部线条。
跟我学保健操系列11：七个动作帮你美体塑形
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腰部拉伸
两脚与肩同宽站立，努力向上举起左侧的手臂，向正侧方拉伸，感觉到左侧腰肌略微有些酸疼，持续１５秒，然后换一侧拉伸。每侧动作重复拉伸１０－１５次。
注意：身体不要转动，持续时间越长。
运动目的：通过拉伸腰部两侧苗条腰肢，塑造腰部线条。
