便秘保健操3.把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。另一脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次，不要过于勉强。用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10-15公分，慢慢地数到十，再还原，边休息边做三次。
跟我学保健操系列41：治疗便秘的保健操
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便秘保健操3.把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。另一脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次，不要过于勉强。用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10-15公分，慢慢地数到十，再还原，边休息边做三次。
