跟我学保健操系列43：做哑铃操预防颈椎病

　　防颈椎病哑铃操6、耸肩后旋：两腿分立与肩宽两手持哑铃下垂两臂伸直向下两肩用力向上耸起两肩向后旋并放下反复进行12～16次。