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跟我学保健操系列69：办公室情景健身操

2011/11/30 来源：医网a^-A⁺

动作要领：1. 身体坐直，两手垂放身体的两旁;

　　2.慢慢吸气，把双肩耸起，一直延伸到耳朵的方向;

　　3.按图示分别将手臂伸展向不同方向;

　　4.停留在你的极限位置。自然呼吸，停留10秒;

　　5.叹一口气，把气和肩都懈下来;6.重复5遍。

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